Saúde Mental no Isolamento Social
Como Manter a Saúde Mental em Dia
Pesquisa do Grupo Abril indica que 54% dos cidadãos estão extremamente preocupados com a situação da Covid-19, o que pode causar transtornos psicológicos como ansiedade e depressão. Para evitar que isso aconteça, seguem algumas dicas para manter a saúde mental durante o isolamento:
1. Pratique exercícios respiratórios, como inspirar o ar pelo nariz durante três segundos, segurar por mais três e exalar pela boca durante seis segundos. Repita três vezes, três vezes ao dia ou quando se sentir nervoso;
2. Reserve um período do seu dia para meditar. Comece com cinco minutos diários, e não se preocupe se pensamentos continuam surgindo, apenas deixe-os passar;
3. Assista jornal ou leia notícias apenas uma vez ao dia para saber os últimos acontecimentos. Evite a overdose de informação;
4. Busque conectar-se com as pessoas que moram com você praticando atividades lúdicas juntos, como jogos, brincadeiras, cozinhar... 5. Dividam aos afazeres domésticos de forma justa entre todos da casa, de forma a não sobrecarregar ninguém;
6. Mantenha contato com outras pessoas queridas através das redes sociais. Se conhece pessoas que moram sozinhas, demonstre carinho mesmo à distância, elas estarão precisando;
7. Cuide do seu sono, dormindo cerca de oito horas por noite. Para isso evite comer comidas pesadas e tomar bebidas com cafeína à noite. Jante cedo e diminua as luzes, inclusive dos aparelhos eletrônicos, à noite;
8. Pratique atividades físicas regularmente. Uma boa opção é o yoga: há vários aplicativos para celular e aulas no youtube que ensinam, e tudo de que você precisa é do tapete de yoga da Odin Fit. A atividade é relaxante e melhora a saúde como um todo - física, mental e espiritual.