SEU GUIA COMPLETO DE EXERCÍCIOS COM FAIXAS ELÁSTICAS ODIN FIT

 

As Faixas Elásticas Odin Fit são suas aliadas perfeitas para conquistar o corpo dos sonhos sem sair de casa! Compactas, versáteis e eficientes, elas proporcionam treinos completos e personalizados para todos os níveis de condicionamento físico.

Chegou a hora de colocar a teoria em prática! Neste guia completo, vamos te apresentar uma série de exercícios incríveis para realizar com as Faixas Elásticas Odin Fit, desde os mais básicos até os mais avançados. Prepare-se para suar a camisa e alcançar resultados surpreendentes!

 

HIP BANDS ODIN FIT: Glúteos de Aço e Pernas Esculpidas

As Hip Bands Odin Fit são as queridinhas para quem busca fortalecer e modelar os glúteos, além de tonificar as pernas.

1. Agachamento com Hip Band

- Posicione a faixa acima dos joelhos, com os pés na largura dos ombros.

- Agache como se fosse sentar em uma cadeira, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

- Retorne à posição inicial, contraindo os glúteos.

2. Elevação de quadril com Hip Band

- Deite-se de costas com os joelhos flexionados e a faixa acima dos joelhos.

- Eleve o quadril do chão, contraindo os glúteos e mantendo o abdômen contraído.

- Retorne à posição inicial lentamente.

3. Abdução de pernas com Hip Band

- Posicione a faixa acima dos tornozelos, com os pés na largura dos ombros.

- Afaste as pernas lateralmente, contraindo os glúteos e mantendo o abdômen contraído.

- Retorne à posição inicial lentamente.

 

SUPER BANDS ODIN FIT: Força e Potência para o Corpo Todo

As Super Bands Odin Fit são ideais para treinos de força e potência, proporcionando um desafio extra para seus músculos.

1. Barra fixa assistida com Super Band

- Prenda a faixa em uma barra fixa, de forma que ela fique esticada quando você se pendurar.

- Apoie os pés na faixa e puxe o corpo para cima, como em uma barra fixa tradicional.

- A faixa te ajudará a realizar o movimento, facilitando o exercício.

2. Remada com Super Band

- Prenda a faixa em um ponto fixo à frente e segure as extremidades com as mãos.

- Puxe a faixa em direção ao seu corpo, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

- Retorne à posição inicial lentamente.

3. Agachamento com Super Band

- Posicione a faixa nos ombros, como se fosse um peso.

- Agache como se fosse sentar em uma cadeira, mantendo as costas retas e o abdômen contraído.

- A faixa proporcionará resistência, intensificando o exercício.

 

THERA BANDS ODIN FIT: Flexibilidade e Reabilitação para Todos os Níveis

As Thera Bands Odin Fit são perfeitas para exercícios de alongamento, fortalecimento muscular e reabilitação.

1. Alongamento de ombro com Thera Band

- Segure a faixa com as duas mãos, mantendo os braços esticados à frente.

- Puxe a faixa para trás, alongando os ombros e o peito.

- Mantenha a posição por alguns segundos e retorne à posição inicial lentamente.

2. Remada alta com Thera Band

- Prenda a faixa em um ponto fixo à frente e segure as extremidades com as mãos.

- Puxe a faixa em direção ao seu queixo, mantendo os cotovelos elevados.

- Retorne à posição inicial lentamente.

3. Flexão de bíceps com Thera Band

- Prenda a faixa em um ponto fixo abaixo e segure as extremidades com as mãos.

- Flexione os braços, puxando a faixa em direção aos seus ombros.

- Retorne à posição inicial lentamente.

 

MINI BANDS ODIN FIT: Precisão e Eficácia para Exercícios Localizados

As Mini Bands Odin Fit são ideais para trabalhar grupos musculares específicos, como glúteos, pernas e ombros.

1. Abdução de pernas com Mini Band

- Posicione a faixa acima dos tornozelos, com os pés na largura dos ombros.

- Afaste as pernas lateralmente, contraindo os glúteos e mantendo o abdômen contraído.

- Retorne à posição inicial lentamente.

2. Elevação lateral de ombros com Mini Band

- Segure a faixa com as duas mãos, mantendo os braços esticados ao longo do corpo.

- Eleve os braços lateralmente, mantendo os cotovelos retos.

- Retorne à posição inicial lentamente.

3. Rotação externa de quadril com Mini Band

- Posicione a faixa acima dos joelhos, com os pés na largura dos ombros.

- Gire os joelhos para fora, contraindo os glúteos e mantendo o abdômen contraído.

- Retorne à posição inicial lentamente.

 

DICAS IMPORTANTES

• Consulte um profissional de educação física para montar um treino personalizado para você.
• Comece com as intensidades mais leves e avance gradualmente para as mais fortes.
• Mantenha a postura correta durante os exercícios para evitar lesões.
• Use as faixas elásticas Odin Fit regularmente para obter resultados consistentes.

 

VISITE NOSSO SITE

Para conhecer todos os produtos Odin Fit e saber mais sobre o mundo do fitness, visite nosso site.

Odin Fit: Sua parceira de treino ideal!